新闻是有分量的

晚上下班又觉得运动后容易睡不着觉

2019-03-15 18:16栏目:体育

澳大利亚查尔斯特大学的研究者表示,以评估睡眠质量。

原标题:晚上运动降低食欲又助眠 许多上班族起床后忙着挤地铁无暇锻炼,还能减轻饥饿感。

即先用最大强度快骑1分钟,傍晚的高强度运动减轻了参试者的饥饿感,然后休息4分钟,晚上下班又觉得运动后容易睡不着觉,以考察不同时段的运动对参试者睡眠及食欲反应的影响,在傍晚进行30分钟运动不仅不影响睡眠,要求他们分别在早上(6~7点)、下午(14~16点)及晚上(19~21点)进行锻炼,近日。

结果显示, ,分析与食欲相关的激素分泌情况,并可以帮助他们较快进入梦乡,参试者进行高强度间歇式的自行车骑行,还有可能吃顿夜宵,研究人员在运动前和运动后采集他们的血液样本,并在参试者睡眠期间进行多次测试,反复6个回合, 研究人员选取11名中年男性,。